As altas temperaturas do verão podem favorecer a ocorrência de lesões durante a prática de atividades físicas, especialmente quando o esforço é intenso e não há preparo adequado, segundo especialistas. A hidratação, o condicionamento físico e a execução correta dos movimentos são apontados como fatores essenciais para reduzir riscos nesse período.

Segundo a fisioterapeuta e professora Aebe Alves Torres, a estação reúne fatores que favorecem o surgimento de problemas musculares. De acordo com ela, a desidratação e a fadiga podem reduzir força, coordenação e controle motor, enquanto a intensificação dos treinos sem preparo adequado aumenta a probabilidade de distensões, entorses e sobrecargas.

A importância do preparo físico também é citada pelo ex-goleiro Mão, da Seleção Brasileira de Beach Soccer, cinco vezes campeão mundial como atleta e campeão como coordenador no Mundial das Seicheles. Ele destaca que aquecimento, hidratação e respeito aos limites do corpo são etapas essenciais em qualquer nível de prática esportiva.

“Não existe rendimento sem preparo. Treinar sem aquecer, sem hidratação e sem respeitar os limites do corpo é o caminho mais curto para a lesão, seja no esporte profissional ou amador”, afirma.

Entre as lesões mais frequentes nesse período estão distensões musculares, entorses de tornozelo e joelho, tendinites — como as do tendão de Aquiles e do tendão patelar — e lesões por sobrecarga, como fascite plantar e dor anterior no joelho. Esses quadros estão geralmente associados ao excesso de carga, falta de condicionamento e execução inadequada dos exercícios.

A orientação é de cuidado redobrado para quem pratica exercícios apenas nas férias. A recomendação é iniciar de forma leve, evitar horários de maior calor, manter hidratação e respeitar sinais de dor e fadiga. Em caso de dor persistente, a indicação é interromper a atividade e buscar avaliação profissional, especialmente quando houver inchaço, instabilidade ou perda de força.

Entre as principais recomendações para treinar com segurança no verão estão hidratação antes, durante e após os exercícios, preferência por horários mais amenos, aquecimento adequado, progressão gradual de carga, uso de roupas e calçados adequados e atenção aos sinais do corpo.