Atualizado em 07/08/2025 – 15:23

Com o ritmo acelerado da vida moderna, práticas voltadas para a redução da ansiedade e do estresse têm ganhado cada vez mais espaço como alternativas para desacelerar e promover o bem-estar. O yoga está entre essas opções, oferecendo uma conexão entre corpo e mente. O VIXFeed conversou com a psicóloga Daniele Krause, que é praticante da modalidade e utiliza seus benefícios como ferramenta complementar no cuidado com a saúde mental.

O yoga é uma prática milenar originária da Índia que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação com o objetivo de promover o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Para a psicóloga Daniele Krause, essa prática é importante aliada na promoção de saúde mental, “são práticas de autocuidado que promovem a conexão mente-corpo, através da atenção plena, posturas físicas e exercícios de respiração. Outro benefício que pode ser observado na prática coletiva de yoga é a construção de vínculos sociais e afetivos com outras pessoas”, afirma.

Segundo o Ministério da Saúde e diversas pesquisas científicas, a prática regular do yoga está associada à redução do estresse e da ansiedade, além de benefícios como regulação do sistema nervoso e respiratório, melhoria do humor, aumento da vitalidade psicofísica, da concentração e da criatividade.

Mas e quanto à eficácia do yoga no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão? A psicóloga afirma que existem diversos estudos científicos que indicam efeitos positivos, embora muitos ainda tenham limitações metodológicas.

“Há pesquisas que apontam benefícios principalmente como intervenção complementar. No entanto, são necessários estudos mais robustos, com acompanhamento a longo prazo”, destacou.

Para quem deseja iniciar, mas tem uma rotina intensa, a recomendação é começar com poucos minutos por dia, encaixando a prática no início ou no final do dia. “A consistência da prática tende a produzir os resultados a longo prazo. A dica é: pratique!”, aconselha.

Embora esteja no início de sua trajetória clínica e ainda não tenha acompanhado de perto os efeitos dessas práticas em pacientes, a psicóloga compartilha sua própria experiência como praticante de yoga há quase três anos. “A prática contribui para o alívio de sintomas de estresse e ansiedade”, afirma.

Palestra

Na temática da saúde mental, a renomada Monja Coen desembarca em Vitória no dia 24 de setembro para uma palestra especial no Vitória Grand Hall. Com o tema “Entre o caos e a calma: Como cultivar o equilíbrio”, o evento promete uma noite de reflexões profundas, bom humor e sabedoria prática para quem vive no ritmo acelerado da vida moderna.

A palestra vai abordar como encontrar serenidade mesmo quando tudo parece girar fora de controle. Com histórias do cotidiano, ensinamentos do Zen Budismo e uma linguagem acessível, Monja Coen propõe uma pausa na correria para reconectar corpo, mente e presença.

Serviço:

Data: 24 de setembro de 2025.
Horário: 20h às 22h.
Local: Vitória Grand Hall – Rua Doutor João Carlos de Souza, 55, Santa Luíza.
Ingressos à venda no Sympla (meia, inteira e ingresso solidário).